Capítulo 8 · Construyendo hábitos
Señal
El estímulo que activa el comportamiento. Una hora, un lugar, una emoción, una persona, o la acción anterior.
Ej: Son las 6am. El teléfono suena.
Rutina
La conducta automática que sigue a la señal. Puede ser física, mental o emocional.
Ej: Te levantas y vas al gimnasio.
Recompensa
Lo que el cerebro recibe después de la rutina. Le dice que vale la pena repetirlo.
Ej: Endorfinas, sensación de logro.
Repetición
Cada vez que completas el ciclo, el camino neurológico se vuelve más fácil. El hábito se construye cuando regresas.
Ej: La semana siguiente, ya no dudas.
Una señal dispara una rutina que termina en una recompensa.
El hábito es la suma de todos los regresos.